体重計に乗ろう！

突然ですが、皆さん。最近いつ体重計に

乗りましたか？


ダイエットをしていないほとんどの人は

身体測定などがない限り、乗っていないと思います。


しかし、体重計に毎日乗るということはダイエットを

する上で非常に重要なことなのです！



なぜ、体重計に乗ったほうがいいのか？

それは、日々の体重変化に観察し

太る原因を探ることが出来るからです。


よく、体重計に乗らないほうがいいという意見も

ありますが、それは短期的にダイエットをする場合に

モチベーションがあがらないから乗らないということだと思います。


しかし、ここまでの記事でも話したようにダイエットを短期的に

終わらせてしまうと、リバウンドの原因になってしまいます。

これではとてもダイエット成功とは言えません。


長期的にダイエットするのであれば、体重計に乗ることは非常に

重要なのです。


ただし、体重計に乗るにあたって一つ注意してもらいたいことは

毎日同じくらいの時間に乗る

ということです。

人間の体は1日のなかで±1㌔くらいの体重変化をしています。

また、食事の前と後では体重は変わります。

なので、体重は自分の決まった時間に測るようにしてください。

そして、体重をなにかに記録をしてください。

最近ではスマートフォンのアプリで体重の記録が出来るものが

あります。

私も実際にスマートフォンのアプリを利用しています。

ダイエットをしていれば、体重の減少が目に見え

モチベーションのアップにもつながります。



長期的にダイエットをするなかで注意しなければいけないのが

体重の減少はすぐには起こらないということです。

「今日すごく動いたから体重が●●㌔減った」とか
「今日食べ過ぎたから●●㌔太った」とか

よく耳にします。

脂肪を1㌔減らすにしても増やすにしても約7200kcal必要なのです。

運動で言えば、ランニングを約12時間しなければ消費しませんし

食事で言えば100gのおにぎりを約43個くらい食べないと増えません。

「でも実際に減ったんだ！」という方もいるでしょう

しかし、実際に減ったのはほとんど水分ですし

実際に増えたって場合はまだ消化がすすんでないため

食べたものがそのまま体重として跳ね返っているだけです。


なにが言いたいかというと、1～2㌔の体重の上下で

一喜一憂してはいけないということです。

ダイエットをきっちりしていれば

じわじわと落ちていきます。

落ちないようであれば、なにか別に問題が

あるので見直してみてください。


それでは今回はここまで・・・

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