人間はなぜ太るのか？どうしたら痩せられるのか？

こんにちわ、今回は人間は

なぜ太るのか？

なぜ痩せるのか？

を解説していきたいと思います。



今回のお話の内容は今までダイエットについて

いろいろ調べた方でしたら常識的なことかもしれません。

そういう方は読み飛ばしてもらって構いません。


ただ、このページに来られた方の中には

ダイエット初心者の方もいると思いますので

そういう方のために解説したいと思います。



まず、人間は痩せる場合も太る場合も同じメカニズムなのです。

どういうことかといいますと、、、

（消費されるエネルギー）＞（摂取されるエネルギー）・・・・痩せる

（消費されるエネルギー）＜（摂取されるエネルギー）・・・・太る

と言うことです。


消費されるエネルギーの中には

「基礎代謝」
「活動代謝」
「食事誘導性熱代謝」

などがあります。

摂取されるエネルギーとは

皆さんが日ごろ食べている食事のエネルギーですね。



「基礎代謝」とは

何もせずじっとしていても

生命活動を維持するために

自動的に行われている活動で

必要なエネルギーのことです。


「活動代謝」とは

普段の生活で歩いたり、働いたりして

消費されるエネルギーです。


「食事誘導性熱代謝」とは

食事を取ることで消化機能が働きます

その際に消費されるエネルギーです。

食事を取るときに暑くなったりするのは

そのせいです。


がんばってない人でも無意識のうちに

（消費されるエネルギー）＞（摂取されるエネルギー）

になれば必ず痩せるのです。

逆にどんなにがんばっている人でも

（消費されるエネルギー）＜（摂取されるエネルギー）

になれば必ず太るのです。


このことはこのブログ内でもちょくちょく出てきますので

是非覚えておいてくださいね！



では、今回はこのへんで。

タグ：基礎代謝 ダイエット 食事誘導性熱代謝 活動代謝